| Яблоко сушеное | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.6% | 25333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 10.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 31.5% | 1250 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 9.1% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 9.4% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.345 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 115942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 1.2% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 6.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2172 мг | 20 мг | 1.1% | 4.3% | 9208 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.21 мг | 2500 мг | 4% | 15.7% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.7% | 5811 г |
| Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 11.8% | 3344 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 6.3% | 6070 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 58559 г |
| Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 36900 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 5.1% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 11.4% | 3429 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 11.4% | 3448 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 3.1% | 12739 г |
| Медь, Cu | 25.54 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 10.2% | 3915 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.6% | 3774 г |
| Никель, Ni | 3.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 33133 г |
| Фтор, F | 91.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9.1% | 4372 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 16.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.0272 мг | 12 мг | 0.2% | 0.8% | 44118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».