| Творог влажный 4,3% жирности | 1194 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 684 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 17% | 854 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2662 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 10.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.153 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 13% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0635 мг | 20 мг | 0.3% | 0.4% | 31496 г |
| Бетаин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.95 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.8% | 3849 г |
| Кальций, Ca | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1774 г |
| Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 2.2% | 6462 г |
| Натрий, Na | 200.88 мг | 1300 мг | 15.5% | 22.6% | 647 г |
| Сера, S | 89.08 мг | 1000 мг | 8.9% | 13% | 1123 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 18.2% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 26087 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.3% | 1407 г |
| Селен, Se | 6.947 мкг | 55 мкг | 12.6% | 18.3% | 792 г |
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20387 г |
| Цинк, Zn | 0.2516 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле творожное 29 января составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».