| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 30 г |
| Соль морская с травами | 2 г |
| Укроп (Жарка) | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 23.7% | 450 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.6% | 1911 г |
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.284 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 43.99 мг | 500 мг | 8.8% | 9.4% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 24% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 31.1% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.95 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 9.4% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3371 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6045 мг | 20 мг | 28% | 29.9% | 357 г |
| Ниацин | 7.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.64 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.8% | 725 г |
| Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2932 г |
| Кремний, Si | 12.049 мг | 30 мг | 40.2% | 43% | 249 г |
| Магний, Mg | 67.77 мг | 400 мг | 16.9% | 18.1% | 590 г |
| Натрий, Na | 44.19 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2942 г |
| Сера, S | 166.67 мг | 1000 мг | 16.7% | 17.9% | 600 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 12.5% | 852 г |
| Хлор, Cl | 57.84 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 8% | 1334 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 7.521 мкг | 10 мкг | 75.2% | 80.4% | 133 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 9.2% | 1164 г |
| Медь, Cu | 100.21 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.7% | 998 г |
| Молибден, Mo | 9.075 мкг | 70 мкг | 13% | 13.9% | 771 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.814 мкг | 55 мкг | 28.8% | 30.8% | 348 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4299 г |
| Хром, Cr | 19.03 мкг | 50 мкг | 38.1% | 40.7% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.1842 мг | 12 мг | 9.9% | 10.6% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.929 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».