| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 310 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 245 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Петрушка (корень) | 0.5 г |
| Перец красный молотый острый | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.1% | 409 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.741 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 8.963 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 84.83 мг | 500 мг | 17% | 11.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 13.7% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 19.2% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.368 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10.4% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.487 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1118 мг | 20 мг | 30.6% | 21.3% | 327 г |
| Ниацин | 3.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.43 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Кальций, Ca | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1274 г |
| Кремний, Si | 0.846 мг | 30 мг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Магний, Mg | 50.04 мг | 400 мг | 12.5% | 8.7% | 799 г |
| Натрий, Na | 371.34 мг | 1300 мг | 28.6% | 19.9% | 350 г |
| Сера, S | 199.27 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.9% | 502 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 15.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 187.28 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.6% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1213 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 5.554 мкг | 10 мкг | 55.5% | 38.6% | 180 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.3% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.237 мкг | 55 мкг | 42.2% | 29.4% | 237 г |
| Фтор, F | 60.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6568 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 14.1% | 492 г |
| Цинк, Zn | 1.7737 мг | 12 мг | 14.8% | 10.3% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные кексики составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».