| Перец сладкий красный (Жарка) | 116 г |
| Перец сладкий зеленый | 69 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Помидоры (томаты) соленые | 143 г |
| Баклажан (Жарка) | 121 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 438 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 19% | 555 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.6% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.2% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 24.01 мг | 500 мг | 4.8% | 5.1% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 18.4% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 24.3% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.32 мг | 90 мг | 42.6% | 44.9% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 11.6% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2659 мг | 20 мг | 21.3% | 22.5% | 469 г |
| Ниацин | 5.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.63 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.3% | 931 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8598 г |
| Кремний, Si | 4.292 мг | 30 мг | 14.3% | 15.1% | 699 г |
| Магний, Mg | 47.12 мг | 400 мг | 11.8% | 12.4% | 849 г |
| Натрий, Na | 121.07 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.8% | 1074 г |
| Сера, S | 133.46 мг | 1000 мг | 13.3% | 14% | 749 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 12.4% | 846 г |
| Хлор, Cl | 44.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1609 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 60.5% | 174 г |
| Литий, Li | 12.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2574 г |
| Медь, Cu | 103.95 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.149 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.3% | 1138 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.084 мкг | 55 мкг | 18.3% | 19.3% | 545 г |
| Фтор, F | 62.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6351 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 26.2% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.9258 мг | 12 мг | 7.7% | 8.1% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с курицой составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».