| Капуста тушеная по 1-220 | 359 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 359 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.6% | 768 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.7% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Ликопин | 720.837 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 68.22 мг | 500 мг | 13.6% | 11.1% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 10.2% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 10.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 6.2% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.476 мкг | 50 мкг | 7% | 5.7% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3069 мг | 20 мг | 16.5% | 13.5% | 605 г |
| Ниацин | 3.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2672 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5736 г |
| Магний, Mg | 36.81 мг | 400 мг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Натрий, Na | 262.99 мг | 1300 мг | 20.2% | 16.5% | 494 г |
| Сера, S | 95.28 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.8% | 1050 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 10.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 157.33 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.32 мкг | 10 мкг | 43.2% | 35.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 5.289 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.2% | 1324 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.383 мкг | 55 мкг | 20.7% | 16.9% | 483 г |
| Фтор, F | 45.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8813 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.6446 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с капустой составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».