| Фасоль, зерно (Варка) | 900 г |
| Соленые огурцы | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 22.7% | 230 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 7.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 16.2% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.771 мкг | 400 мкг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18797 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0288 мг | 20 мг | 20.1% | 10.5% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 771.71 мг | 2500 мг | 30.9% | 16.2% | 324 г |
| Кальций, Ca | 108.92 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Кремний, Si | 61.107 мг | 30 мг | 203.7% | 106.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 71.39 мг | 400 мг | 17.8% | 9.3% | 560 г |
| Натрий, Na | 28.71 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4528 г |
| Сера, S | 115.56 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Фосфор, P | 330.8 мг | 800 мг | 41.4% | 21.6% | 242 г |
| Хлор, Cl | 161.79 мг | 2300 мг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 355.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.114 мг | 18 мг | 22.9% | 12% | 438 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 13.336 мкг | 10 мкг | 133.4% | 69.7% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.9519 мг | 2 мг | 47.6% | 24.9% | 210 г |
| Медь, Cu | 413.55 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 21.6% | 242 г |
| Молибден, Mo | 26.568 мкг | 70 мкг | 38% | 19.9% | 263 г |
| Селен, Se | 16.539 мкг | 55 мкг | 30.1% | 15.7% | 333 г |
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10998 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.2% | 637 г |
| Цинк, Zn | 2.2916 мг | 12 мг | 19.1% | 10% | 524 г |
Энергетическая ценность фасоль с мариноваными огурцами составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».