| Творог 5% жирности | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.1% | 679 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 20.1% | 510 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 19.9% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 24.38 мг | 500 мг | 4.9% | 5% | 2051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 16.8% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.384 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.3% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 22.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.28 мг | 90 мг | 114.8% | 117.9% | 87 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 3.861 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4273 мг | 20 мг | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.21 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.6% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
| Кремний, Si | 10.126 мг | 30 мг | 33.8% | 34.7% | 296 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Натрий, Na | 70.74 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.5% | 1838 г |
| Сера, S | 111.39 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.4% | 898 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 15.3% | 671 г |
| Хлор, Cl | 143.55 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.4% | 1602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 26.4% | 389 г |
| Литий, Li | 39.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2436 г |
| Медь, Cu | 78.42 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 6.806 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10% | 1029 г |
| Никель, Ni | 2.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.21 мкг | 55 мкг | 27.7% | 28.4% | 362 г |
| Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18948 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Перец+творог составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».