| Масло оливковое | 15 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Изюм | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9% | 510 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 79.05 мг | 500 мг | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.92 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 7.859 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1433 мг | 20 мг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.32 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1289 г |
| Кремний, Si | 0.641 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4680 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Натрий, Na | 301.23 мг | 1300 мг | 23.2% | 10.6% | 432 г |
| Сера, S | 151.99 мг | 1000 мг | 15.2% | 7% | 658 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 8.5% | 539 г |
| Хлор, Cl | 471.12 мг | 2300 мг | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 14.9% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Медь, Cu | 62.57 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 7.564 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5% | 925 г |
| Селен, Se | 21.481 мкг | 55 мкг | 39.1% | 17.9% | 256 г |
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13564 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырник составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».