| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 75 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 550 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 400 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Шоколад молочный | 40 г |
| Лимон (Жарка) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 80 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 6% | 499 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.6% | 835 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 6.1% | 487 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 8.3% | 357 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.5% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.908 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.664 мг | 15 мг | 31.1% | 9.2% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 12.531 мкг | 50 мкг | 25.1% | 7.4% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5897 мг | 20 мг | 17.9% | 5.3% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.46 мг | 2500 мг | 17.3% | 5.1% | 579 г |
| Кальций, Ca | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.2% | 920 г |
| Магний, Mg | 93.57 мг | 400 мг | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3326 г |
| Сера, S | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1628 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 9.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 85.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.1% | 2675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 4.1% | 717 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.4% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 9.3% | 319 г |
| Марганец, Mn | 2.1478 мг | 2 мг | 107.4% | 31.8% | 93 г |
| Медь, Cu | 263.24 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 7.8% | 380 г |
| Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3396 г |
| Селен, Se | 0.832 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6611 г |
| Фтор, F | 33.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11898 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.9218 мг | 12 мг | 16% | 4.7% | 624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи овсяные с черносливом, курагой, шоколадом составляет 337,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».