| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.6% | 447 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.9% | 5091 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 7.2% | 658 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 20.4% | 233 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 7.2% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.89 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0327 мг | 20 мг | 20.2% | 9.6% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.22 мг | 2500 мг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Кальций, Ca | 77.43 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Кремний, Si | 57.637 мг | 30 мг | 192.1% | 91% | 52 г |
| Магний, Mg | 68.84 мг | 400 мг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Натрий, Na | 58.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2237 г |
| Сера, S | 128.53 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Фосфор, P | 303.7 мг | 800 мг | 38% | 18% | 263 г |
| Хлор, Cl | 75.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 525.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.845 мг | 18 мг | 49.1% | 23.3% | 204 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 9.654 мкг | 10 мкг | 96.5% | 45.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.9481 мг | 2 мг | 47.4% | 22.5% | 211 г |
| Медь, Cu | 510.81 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 24.2% | 196 г |
| Молибден, Mo | 61.599 мкг | 70 мкг | 88% | 41.7% | 114 г |
| Селен, Se | 14.121 мкг | 55 мкг | 25.7% | 12.2% | 389 г |
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10436 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Цинк, Zn | 1.9813 мг | 12 мг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
Энергетическая ценность чечевица серая составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».