| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Щука (Варка без слива) | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.6% | 571 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 447.7 мкг | 900 мкг | 49.7% | 50.1% | 201 г |
| бета Каротин | 2.641 мг | 5 мг | 52.8% | 53.2% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 10.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.735 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 11.9% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3188 мг | 20 мг | 26.6% | 26.8% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.63 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2462 г |
| Магний, Mg | 30.46 мг | 400 мг | 7.6% | 7.7% | 1313 г |
| Натрий, Na | 333.59 мг | 1300 мг | 25.7% | 25.9% | 390 г |
| Сера, S | 181.61 мг | 1000 мг | 18.2% | 18.3% | 551 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 17.3% | 582 г |
| Хлор, Cl | 555.1 мг | 2300 мг | 24.1% | 24.3% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2214 г |
| Йод, I | 39.7 мкг | 150 мкг | 26.5% | 26.7% | 378 г |
| Кобальт, Co | 17.24 мкг | 10 мкг | 172.4% | 173.6% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 8.3% | 1224 г |
| Медь, Cu | 131.98 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.3% | 758 г |
| Молибден, Mo | 8.787 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.7% | 797 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 42.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9454 г |
| Хром, Cr | 42.63 мкг | 50 мкг | 85.3% | 85.9% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.1298 мг | 12 мг | 9.4% | 9.5% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щука тушеная с овощами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».