| Картофель отварной по 1-206 | 381 г |
| Европейский гарнир | 1 г |
| Вода | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 14% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 7% | 3460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 14.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.195 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 9.4% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0771 мг | 20 мг | 5.4% | 13% | 1857 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.17 мг | 2500 мг | 6% | 14.5% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17513 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 9.6% | 2503 г |
| Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.6% | 5240 г |
| Сера, S | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2657 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 9.6% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 2.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 105023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 25.5% | 948 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 4.3% | 5587 г |
| Медь, Cu | 51.5 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.5% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 1.178 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.1% | 5942 г |
| Селен, Se | 3.124 мкг | 55 мкг | 5.7% | 13.7% | 1761 г |
| Фтор, F | 45.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.7% | 8875 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 3 составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».