| Картофель (Запекание) | 770 г |
| Морковь (Запекание) | 155 г |
| Кабачок (Запекание) | 155 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.9% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.2 мкг | 900 мкг | 30.8% | 48.2% | 325 г |
| бета Каротин | 1.663 мг | 5 мг | 33.3% | 52.1% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 15.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.343 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 9.9% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3165 мг | 20 мг | 6.6% | 10.3% | 1519 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.72 мг | 2500 мг | 17.6% | 27.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5780 г |
| Кремний, Si | 39.14 мг | 30 мг | 130.5% | 204.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 8.6% | 1809 г |
| Натрий, Na | 8.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14960 г |
| Сера, S | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3090 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 11% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 55.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.8% | 4165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 648.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2400 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.1% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 67.3% | 233 г |
| Литий, Li | 52.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 15% | 1041 г |
| Медь, Cu | 120.33 мкг | 1000 мкг | 12% | 18.8% | 831 г |
| Молибден, Mo | 8.828 мкг | 70 мкг | 12.6% | 19.7% | 793 г |
| Никель, Ni | 6.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 393.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12203 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 23.8% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 5.5% | 2852 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в рукаве составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».