| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 2.1% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.877 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 10.3% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7432 мг | 20 мг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.43 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2676 г |
| Кальций, Ca | 309.52 мг | 1000 мг | 31% | 16.5% | 323 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1851 г |
| Натрий, Na | 264.16 мг | 1300 мг | 20.3% | 10.8% | 492 г |
| Сера, S | 90.67 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Хлор, Cl | 426.22 мг | 2300 мг | 18.5% | 9.8% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Медь, Cu | 124.53 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.6% | 803 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.969 мкг | 55 мкг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10010 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.3003 мг | 12 мг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.411 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.974 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны запеченные с сыром составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».