| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.5% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 18.4% | 671 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 17.9% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 8.3% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 11.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 17.8% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.193 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.68 мг | 90 мг | 40.8% | 50.4% | 245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 34.7% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4832 мг | 20 мг | 12.4% | 15.3% | 805 г |
| Ниацин | 2.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2701 г |
| Кремний, Si | 11.833 мг | 30 мг | 39.4% | 48.7% | 254 г |
| Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 11.2% | 1100 г |
| Натрий, Na | 70.64 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.7% | 1840 г |
| Сера, S | 65.89 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.2% | 1518 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 11% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 135.51 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 2011 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 54.5% | 227 г |
| Литий, Li | 23.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 12.4% | 998 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.4% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 7.959 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.1% | 880 г |
| Никель, Ni | 3.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.723 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.6% | 1165 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9450 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 20.4% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.5702 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в лаваше составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».