| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 55 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.9% | 337 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 10.6% | 472 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 10.7% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 204.57 мг | 500 мг | 40.9% | 20.5% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 11.3% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.734 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% | 12.4% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 16.771 мкг | 50 мкг | 33.5% | 16.8% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0114 мг | 20 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.59 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1388 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3118 г |
| Натрий, Na | 118.07 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Сера, S | 146.39 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 10.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 149.74 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.3% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 5.6% | 897 г |
| Йод, I | 17.99 мкг | 150 мкг | 12% | 6% | 834 г |
| Кобальт, Co | 8.117 мкг | 10 мкг | 81.2% | 40.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Медь, Cu | 68.64 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 5.942 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Селен, Se | 25.603 мкг | 55 мкг | 46.6% | 23.4% | 215 г |
| Фтор, F | 48.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8275 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.9748 мг | 12 мг | 8.1% | 4.1% | 1231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».