| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 12 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Ананас (Запекание) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 22 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.89 мг | 500 мг | 10.2% | 6.2% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 13.3% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.03 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 8% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7781 мг | 20 мг | 23.9% | 14.4% | 419 г |
| Ниацин | 5.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 120.66 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.3% | 829 г |
| Кремний, Si | 50.525 мг | 30 мг | 168.4% | 101.6% | 59 г |
| Магний, Mg | 59.39 мг | 400 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Натрий, Na | 482.3 мг | 1300 мг | 37.1% | 22.4% | 270 г |
| Сера, S | 151.58 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.2% | 660 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 725.49 мг | 2300 мг | 31.5% | 19% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 6.662 мкг | 10 мкг | 66.6% | 40.2% | 150 г |
| Литий, Li | 1.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 14.7% | 412 г |
| Медь, Cu | 127.42 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Молибден, Mo | 12.171 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Никель, Ni | 11.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.24 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.2% | 537 г |
| Стронций, Sr | 49.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5523 г |
| Хром, Cr | 18.34 мкг | 50 мкг | 36.7% | 22.1% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.3314 мг | 12 мг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.968 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.801 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».