| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 33.9% | 625 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2649 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 12.3% | 1737 г |
| альфа Каротин | 54.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 25.2% | 838 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1213.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 21.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 10.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.393 мкг | 400 мкг | 6.8% | 14.4% | 1460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.46 мг | 90 мг | 16.1% | 34.1% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5282 г |
| гамма Токоферол | 0.248 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 68.4% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.896 мг | 20 мг | 4.5% | 9.5% | 2232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.6% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.3% | 2589 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 12.3% | 1715 г |
| Натрий, Na | 420.89 мг | 1300 мг | 32.4% | 68.6% | 309 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.6% | 3244 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 12.9% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 590.99 мг | 2300 мг | 25.7% | 54.4% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 12.9% | 1644 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.2% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 0.3569 мг | 2 мг | 17.8% | 37.7% | 560 г |
| Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.1% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.4% | 6428 г |
| Селен, Se | 1.024 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4% | 5371 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4482 мг | 12 мг | 3.7% | 7.8% | 2677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с горошком составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».