| Куриная грудка (филе) (Варка) | 199 г |
| Вода | 1105 г |
| Морковь (Варка без слива) | 101 г |
| Картофель (Варка без слива) | 123 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 117 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 474 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 16% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.8% | 2500 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2447 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 43.3% | 973 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 49.2% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 9.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 14.7% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 26.5% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 19.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.062 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.5% | 7902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.5% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 35.3% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.4% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 16.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8076 мг | 20 мг | 4% | 16.8% | 2476 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.05 мг | 2500 мг | 5% | 21% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.5% | 7800 г |
| Кремний, Si | 6.797 мг | 30 мг | 22.7% | 95.4% | 441 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 15.1% | 2799 г |
| Натрий, Na | 102.07 мг | 1300 мг | 7.9% | 33.2% | 1274 г |
| Сера, S | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.8% | 3614 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 15.5% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 157.99 мг | 2300 мг | 6.9% | 29% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 12.6% | 3333 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 47.5% | 882 г |
| Литий, Li | 3.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 8.4% | 4914 г |
| Медь, Cu | 32.18 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 13.4% | 3108 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 21.8% | 1925 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.996 мкг | 55 мкг | 3.6% | 15.1% | 2756 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.7% | 6404 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2258 мг | 12 мг | 1.9% | 8% | 5314 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной супчик составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».