| Яичный желток куриный (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| мука рязаночка | 0 г |
| мука куккрузная | 17 г |
| Творог Обезжиренный [Молочная Легенда] | 0 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
| Яичный белок куриный | 23 г |
| Творог 4% жирности (Жарка) | 230 г |
299
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 5.5% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.424 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.1% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.145 мкг | 3 мкг | 38.2% | 26.5% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 7.188 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10% | 696 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6699 мг | 20 мг | 18.3% | 12.7% | 545 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 139.19 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2043 г |
| Натрий, Na | 53.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2418 г |
| Сера, S | 198.02 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 16.6% | 417 г |
| Хлор, Cl | 118.02 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4775 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 13.2% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Медь, Cu | 59.36 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 6.999 мкг | 70 мкг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Олово, Sn | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.574 мкг | 55 мкг | 48.3% | 33.5% | 207 г |
| Стронций, Sr | 14.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14514 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».