| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.821 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5482 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6783 мг | 20 мг | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.82 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1909 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Натрий, Na | 144.07 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.8% | 902 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| Хлор, Cl | 208.63 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.4% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 18.5% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Медь, Cu | 109.77 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.7% | 911 г |
| Молибден, Mo | 7.009 мкг | 70 мкг | 10% | 7% | 999 г |
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9649 г |
| Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9485 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5943 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеная с изюмом 24.04.14г. составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».