| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 130 г |
| Моцарелла для Пиццы [ВкусВилл] | 142 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 75 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Маслины черные без косточки 425 ml, шт | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.8% | 547 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66 мг | 500 мг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.241 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 6.333 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.5% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8271 мг | 20 мг | 14.1% | 8.3% | 707 г |
| Ниацин | 2.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.37 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5141 г |
| Кремний, Si | 1.272 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 4.7% | 1254 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2930 г |
| Сера, S | 99.64 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Хлор, Cl | 58.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.914 мкг | 10 мкг | 49.1% | 29% | 204 г |
| Литий, Li | 5.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 11% | 536 г |
| Медь, Cu | 85.63 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1857 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.187 мкг | 55 мкг | 24% | 14.2% | 417 г |
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9517 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.8705 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца диетическая на сковороде составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».