| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.483 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.238 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1678 мг | 20 мг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.2 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 89.12 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Натрий, Na | 309.13 мг | 1300 мг | 23.8% | 14.9% | 421 г |
| Сера, S | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2064 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Хлор, Cl | 502.73 мг | 2300 мг | 21.9% | 13.7% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 22.4% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.3311 мг | 2 мг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Медь, Cu | 139.66 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.8% | 716 г |
| Молибден, Mo | 10.734 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Селен, Se | 1.399 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 3931 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16821 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.8713 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная на молоке составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».