| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 18.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 6.4% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.86 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 12.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 4.3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 3.298 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.1% | 1516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.5% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 106.25 мг | 1000 мг | 10.6% | 22.6% | 941 г |
| Кремний, Si | 9.456 мг | 30 мг | 31.5% | 67.2% | 317 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 9.4% | 2294 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.9% | 2727 г |
| Сера, S | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3617 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 22% | 971 г |
| Хлор, Cl | 93.49 мг | 2300 мг | 4.1% | 8.7% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.9% | 11180 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 11.3% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 17.3% | 1236 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5333 г |
| Медь, Cu | 20.11 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.3% | 4973 г |
| Молибден, Mo | 4.718 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.3% | 1484 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.8% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 15.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22459 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3693 мг | 12 мг | 3.1% | 6.6% | 3249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кефир с бананом составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».