| Перец сладкий красный | 78 г |
| Пекинская Капуста [Ашан] | 68 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Лук маринованный | 64 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17% | 1818 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2452 г |
| Органические кислоты | 8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 27.6% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 29.7% | 1037 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 12.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 9.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 18% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.76 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 6944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 12.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.87 мг | 90 мг | 56.5% | 174.9% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 12.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4302 мг | 20 мг | 2.2% | 6.8% | 4649 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 20.1% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.7% | 3610 г |
| Кремний, Si | 11.302 мг | 30 мг | 37.7% | 116.7% | 265 г |
| Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 5% | 6163 г |
| Натрий, Na | 12.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 10788 г |
| Сера, S | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.6% | 3212 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 17.3% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 146.16 мг | 2300 мг | 6.4% | 19.8% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 7.1% | 4306 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 92% | 337 г |
| Литий, Li | 22.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 16.7% | 1842 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.7% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.6% | 2279 г |
| Никель, Ni | 4.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.666 мкг | 55 мкг | 3% | 9.3% | 3301 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.3553 мг | 12 мг | 3% | 9.3% | 3377 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».