| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4% | 864 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 12.3% | 279 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 2.9% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.09 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.645 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 2.2% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.613 мкг | 10 мкг | 66.1% | 22.7% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.339 мг | 15 мг | 48.9% | 16.8% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6355 мг | 20 мг | 13.2% | 4.5% | 759 г |
| Ниацин | 1.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.42 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.6% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 123.87 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.3% | 807 г |
| Кремний, Si | 9.392 мг | 30 мг | 31.3% | 10.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 2.5% | 1375 г |
| Натрий, Na | 411.35 мг | 1300 мг | 31.6% | 10.9% | 316 г |
| Сера, S | 79.05 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1265 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 6.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 660.15 мг | 2300 мг | 28.7% | 9.9% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.6% | 1325 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 20.561 мкг | 10 мкг | 205.6% | 70.6% | 49 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4305 мг | 2 мг | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Медь, Cu | 120.19 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.1% | 832 г |
| Молибден, Mo | 9.297 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.6% | 753 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 112045 г | |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 291,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».