| Шпроты в масле. Консервы | 90 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Чеснок | 3 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.4% | 717 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.5% | 276 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.2% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.7% | 1180 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 3.5% | 898 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 1.6% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.117 мкг | 400 мкг | 8% | 2.5% | 1245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.428 мкг | 10 мкг | 64.3% | 20.4% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.589 мг | 15 мг | 43.9% | 14% | 228 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0476 мг | 20 мг | 15.2% | 4.8% | 656 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 170.34 мг | 1000 мг | 17% | 5.4% | 587 г |
| Кремний, Si | 0.937 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3202 г |
| Магний, Mg | 27.97 мг | 400 мг | 7% | 2.2% | 1430 г |
| Натрий, Na | 483.18 мг | 1300 мг | 37.2% | 11.8% | 269 г |
| Сера, S | 95.93 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 7.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 788.97 мг | 2300 мг | 34.3% | 10.9% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 2.5% | 1280 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 19.541 мкг | 10 мкг | 195.4% | 62.1% | 51 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4397 мг | 2 мг | 22% | 7% | 455 г |
| Медь, Cu | 115.28 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Молибден, Mo | 9.614 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.4% | 728 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.188 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Фтор, F | 0.08 мкг | 4000 мкг | 5000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5836 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | min 16.8 г | 13.2% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 314,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».