| Лук репчатый (Жарка) | 86 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 244 г |
| Вода | 2142 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Шиитаке, грибы сушеные | 29 г |
| Сельдерей (корень) | 65 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2468 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 8.7% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 9.6% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 16.6% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.259 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 12.5% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4406 мг | 20 мг | 2.2% | 6.4% | 4539 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.76 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.5% | 2817 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12594 г |
| Кремний, Si | 4.004 мг | 30 мг | 13.3% | 38.7% | 749 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6202 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 35326 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10616 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 4.9% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 9278 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 20.3% | 1437 г |
| Литий, Li | 4.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 7.6% | 3831 г |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 28.2% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 2.504 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.5% | 2796 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 2.9% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4773 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1754 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6842 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной1.7.03 составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».