| Вода | 1000 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 354 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 130 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 48 г |
| Перец сладкий красный | 24 г |
| Укроп | 22 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 17.1% | 1767 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.4% | 5600 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 21.3% | 1406 г |
| альфа Каротин | 6.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 30.9% | 967 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 511.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 40.5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 7.5% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 15.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.254 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.8% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 21% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 40.2% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 54.7% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.635 мг | 20 мг | 3.2% | 9.6% | 3150 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.6 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.5% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5173 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 9.9% | 3030 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 9.3% | 3263 г |
| Натрий, Na | 11.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11545 г |
| Сера, S | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 15.6% | 1914 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 18% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 21395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3346 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 53.5% | 561 г |
| Литий, Li | 1.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 16.5% | 1813 г |
| Медь, Cu | 38.43 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.4% | 2602 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.2% | 2251 г |
| Никель, Ni | 2.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5605 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5118 мг | 12 мг | 4.3% | 12.9% | 2345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».