| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 102.51 мг | 500 мг | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 10.5% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.329 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.5% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 13.171 мкг | 50 мкг | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7105 мг | 20 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.03 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.2% | 973 г |
| Кальций, Ca | 110.07 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Магний, Mg | 43.76 мг | 400 мг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
| Натрий, Na | 324.34 мг | 1300 мг | 24.9% | 15% | 401 г |
| Сера, S | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 17.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 506.64 мг | 2300 мг | 22% | 13.2% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 5.02 мкг | 10 мкг | 50.2% | 30.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.0216 мг | 2 мг | 51.1% | 30.7% | 196 г |
| Медь, Cu | 152.37 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.1% | 656 г |
| Молибден, Mo | 4.671 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1499 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.495 мкг | 55 мкг | 33.6% | 20.2% | 297 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10571 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.3475 мг | 12 мг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».