| Ананас, консервированный в собственном соку | 300 г |
| Салат (латук) | 220 г |
| Филе курицы гриль | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 11.3% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 11.1% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.307 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.3% | 2185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 11.5% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.955 мг | 15 мг | 13% | 12.2% | 767 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.5 мкг | 120 мкг | 48.8% | 46% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5246 мг | 20 мг | 12.6% | 11.9% | 792 г |
| Ниацин | 2.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.17 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.7% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.3% | 1281 г |
| Кремний, Si | 2.258 мг | 30 мг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Магний, Mg | 40.19 мг | 400 мг | 10% | 9.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 226.11 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.4% | 575 г |
| Сера, S | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.3% | 1303 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 9.8% | 964 г |
| Хлор, Cl | 82.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.4% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2362 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 31.3% | 302 г |
| Литий, Li | 10.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5033 мг | 2 мг | 25.2% | 23.7% | 397 г |
| Медь, Cu | 85.76 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.1% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 5.184 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7% | 1350 г |
| Никель, Ni | 1.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.573 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9862 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.4% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.631 мг | 12 мг | 5.3% | 5% | 1902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.785 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».