| Огурец парниковый | 111 г |
| Укроп | 14 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 28 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 г |
| Вода | 485 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Щавель (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 238 г |
| Вода | 340 г |
| Филе куриное отварное без соли | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 17.9% | 1288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 12.6% | 1807 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.6% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 33.38 мг | 500 мг | 6.7% | 15.4% | 1498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 15.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.97 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 6.7% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.7% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9% | 2539 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 21.1% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.253 мг | 20 мг | 6.3% | 14.5% | 1596 г |
| Ниацин | 1.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.7% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.6% | 2998 г |
| Кремний, Si | 4.671 мг | 30 мг | 15.6% | 35.9% | 642 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 12% | 1906 г |
| Натрий, Na | 167.76 мг | 1300 мг | 12.9% | 29.7% | 775 г |
| Сера, S | 61.59 мг | 1000 мг | 6.2% | 14.3% | 1624 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 16.6% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 259.9 мг | 2300 мг | 11.3% | 26% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 9.2% | 2473 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.389 мкг | 10 мкг | 23.9% | 54.9% | 419 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 5.1% | 4577 г |
| Медь, Cu | 28.71 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.7% | 3483 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.3% | 2059 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.322 мкг | 55 мкг | 11.5% | 26.4% | 870 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5734 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 7.6% | 3052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка 07.07 составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».