| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| мука ржаная | 115 г |
| Био Кефирный 0% [Био Баланс] | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Хек (Запекание) | 234 г |
Форма силиконовая 146 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.5% | 639 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4% | 1844 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 44.37 мг | 500 мг | 8.9% | 6.5% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.178 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.06 мкг | 3 мкг | 35.3% | 25.9% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.128 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.1% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.237 мг | 20 мг | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3882 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
| Натрий, Na | 494.94 мг | 1300 мг | 38.1% | 28% | 263 г |
| Сера, S | 114.15 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.4% | 876 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 12.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 535.24 мг | 2300 мг | 23.3% | 17.1% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Йод, I | 34.02 мкг | 150 мкг | 22.7% | 16.7% | 441 г |
| Кобальт, Co | 9.979 мкг | 10 мкг | 99.8% | 73.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3630 г |
| Медь, Cu | 73.2 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1965 г |
| Никель, Ni | 2.781 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.548 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Фтор, F | 288.68 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Хром, Cr | 22.62 мкг | 50 мкг | 45.2% | 33.2% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.5859 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».