| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 25 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли | 25 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 25 г |
| Спаржа (Тушение) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 35.6% | 1111 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 59.3% | 667 г |
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 65.2% | 605 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 572.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 16.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 16.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 8.7% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 19% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 26.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.232 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.3% | 3270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.72 мг | 90 мг | 26.4% | 104.3% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 26.5% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 57.3% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8174 мг | 20 мг | 4.1% | 16.2% | 2447 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.23 мг | 2500 мг | 9.5% | 37.5% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.1% | 5711 г |
| Кремний, Si | 28.537 мг | 30 мг | 95.1% | 375.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 16.6% | 2372 г |
| Натрий, Na | 2.62 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 49618 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6313 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 18.2% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 62.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 10.7% | 3698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 16.6% | 2359 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 113.4% | 348 г |
| Литий, Li | 8.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1959 мг | 2 мг | 9.8% | 38.7% | 1021 г |
| Медь, Cu | 125.76 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 49.8% | 795 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 11.9% | 3313 г |
| Никель, Ni | 3.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.711 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.1% | 7736 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.6% | 10641 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 24.5% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3906 мг | 12 мг | 3.3% | 13% | 3072 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Паприкаш составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».