| Яйцо куриное | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 7.6% | 323 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 10.2% | 240 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 2.8% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Вода | 174.6 г | 2273 г | 7.7% | 1.9% | 1302 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.5 мкг | 900 мкг | 34.2% | 8.4% | 293 г |
| Ретинол | 0.288 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 6.3% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 199.57 мг | 500 мг | 39.9% | 9.8% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 5.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.313 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.7% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 8.4% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 4.8% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 2% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 15.767 мкг | 50 мкг | 31.5% | 7.7% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6558 мг | 20 мг | 33.3% | 8.2% | 300 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.26 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.9% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 493.06 мг | 1000 мг | 49.3% | 12.1% | 203 г |
| Кремний, Si | 9.038 мг | 30 мг | 30.1% | 7.4% | 332 г |
| Магний, Mg | 50.27 мг | 400 мг | 12.6% | 3.1% | 796 г |
| Натрий, Na | 752.73 мг | 1300 мг | 57.9% | 14.2% | 173 г |
| Сера, S | 256.6 мг | 1000 мг | 25.7% | 6.3% | 390 г |
| Фосфор, P | 412.1 мг | 800 мг | 51.5% | 12.7% | 194 г |
| Хлор, Cl | 1127.33 мг | 2300 мг | 49% | 12% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.226 мг | 18 мг | 17.9% | 4.4% | 558 г |
| Йод, I | 14.64 мкг | 150 мкг | 9.8% | 2.4% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 7.669 мкг | 10 мкг | 76.7% | 18.8% | 130 г |
| Литий, Li | 2.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3184 мг | 2 мг | 15.9% | 3.9% | 628 г |
| Медь, Cu | 172.32 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 4.2% | 580 г |
| Молибден, Mo | 9.904 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.5% | 707 г |
| Никель, Ni | 8.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.76 мкг | 55 мкг | 57.7% | 14.2% | 173 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8730 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 2.9569 мг | 12 мг | 24.6% | 6% | 406 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.993 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 1.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.653 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.864 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.79 г | ~ | |||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.412 г | ~ | |||
| Пролин | 1.332 г | ~ | |||
| Серин | 1.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.557 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.513 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.57 г | min 16.8 г | 45.1% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сырное составляет 407 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».