| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Йогурт 1,5% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 21.7% | 339 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 18.2% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 19.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.176 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3407 мг | 20 мг | 31.7% | 23.3% | 315 г |
| Ниацин | 8.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.88 мг | 2500 мг | 9% | 6.6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17331 г |
| Магний, Mg | 65.76 мг | 400 мг | 16.4% | 12.1% | 608 г |
| Натрий, Na | 44.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2891 г |
| Сера, S | 203.13 мг | 1000 мг | 20.3% | 14.9% | 492 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 11.9% | 616 г |
| Хлор, Cl | 57.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1499 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 7.676 мкг | 10 мкг | 76.8% | 56.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Медь, Cu | 71.39 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 8.196 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Селен, Se | 16.576 мкг | 55 мкг | 30.1% | 22.1% | 332 г |
| Фтор, F | 96.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4125 г |
| Хром, Cr | 18.63 мкг | 50 мкг | 37.3% | 27.4% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.1625 мг | 12 мг | 9.7% | 7.1% | 1032 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.943 г | ~ | |||
| Лизин | 2.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
| Треонин | 1.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в йогурте составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».