| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Говядина тушеная, консервы | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.4% | 442 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 12.2% | 377 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 41.19 мг | 500 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.175 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7517 мг | 20 мг | 28.8% | 13.2% | 348 г |
| Ниацин | 2.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.55 мг | 2500 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2135 г |
| Кремний, Si | 34.192 мг | 30 мг | 114% | 52.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 44.12 мг | 400 мг | 11% | 5.1% | 907 г |
| Натрий, Na | 214.55 мг | 1300 мг | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Сера, S | 149.65 мг | 1000 мг | 15% | 6.9% | 668 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 14.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.13 мг | 18 мг | 34.1% | 15.7% | 294 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 26.3% | 175 г |
| Литий, Li | 31.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5246 мг | 2 мг | 26.2% | 12% | 381 г |
| Медь, Cu | 293.85 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 13.5% | 340 г |
| Молибден, Mo | 32.625 мкг | 70 мкг | 46.6% | 21.4% | 215 г |
| Никель, Ni | 68.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.643 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 126.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29155 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.1679 мг | 12 мг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 1.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с говядиной составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».