| Крупа овсяная | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица | 5 г |
| Брынза коровья | 48 г |
| Сушки простые | 15 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 6 г |
| Борщ | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| клетчатка | 10 г |
| Свекольный сок | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сыворотка творожная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.9% | 1169 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.1% | 766 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 5.7% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.298 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.1% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.687 мг | 20 мг | 8.4% | 7.8% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Кремний, Si | 2.777 мг | 30 мг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 5.2% | 1802 г |
| Натрий, Na | 116.87 мг | 1300 мг | 9% | 8.3% | 1112 г |
| Сера, S | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1917 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 13.9% | 663 г |
| Хлор, Cl | 89.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1959 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.4% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.4109 мг | 2 мг | 20.5% | 18.9% | 487 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 8.631 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.4% | 811 г |
| Селен, Se | 6.002 мкг | 55 мкг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22676 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.6032 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 23042014Новый рецепт составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».