| Творог 4% жирности | 561 г |
| Сахар песок | 98 г |
| Манная крупа | 105 г |
| молоко молочный мир 2,7% | 168 г |
| Яичный желток куриный | 66 г |
| Яичный белок куриный | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 4.6% | 1115 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 85.32 мг | 500 мг | 17.1% | 8.7% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.266 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.5% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 15.3% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 9.298 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.5% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3219 мг | 20 мг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 107.94 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Кремний, Si | 0.648 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2265 г |
| Натрий, Na | 57.5 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Сера, S | 170.48 мг | 1000 мг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 11.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 105.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 5.575 мкг | 10 мкг | 55.8% | 28.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Медь, Cu | 59.87 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 7.113 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.286 мкг | 55 мкг | 44.2% | 22.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19389 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5216 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».