| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 570 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 27.2% | 283 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.751 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 93.52 мг | 500 мг | 18.7% | 14.4% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 25.6% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 32.3% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.078 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.2% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6667 мг | 20 мг | 43.3% | 33.3% | 231 г |
| Ниацин | 12.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.26 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.5% | 730 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7758 г |
| Магний, Mg | 100.94 мг | 400 мг | 25.2% | 19.4% | 396 г |
| Натрий, Na | 149.24 мг | 1300 мг | 11.5% | 8.8% | 871 г |
| Сера, S | 256.81 мг | 1000 мг | 25.7% | 19.8% | 389 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 18.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 212.86 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.2% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 10.49 мкг | 10 мкг | 104.9% | 80.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3795 г |
| Медь, Cu | 98.63 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 12.749 мкг | 70 мкг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Селен, Se | 19.834 мкг | 55 мкг | 36.1% | 27.8% | 277 г |
| Фтор, F | 147.89 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2705 г |
| Хром, Cr | 28.44 мкг | 50 мкг | 56.9% | 43.8% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.5498 мг | 12 мг | 12.9% | 9.9% | 774 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.226 г | ~ | |||
| Валин | 1.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.422 г | ~ | |||
| Лизин | 3.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.064 г | ~ | |||
| Треонин | 1.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.462 г | ~ | |||
| Пролин | 1.235 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 20.12.19 составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».