| омлет большой | 430 г |
| вареная куриная грудка | 500 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук репчатый | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 24% | 458 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.1% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 15.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 16.3% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 14.2% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 16.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.082 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 15.2% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 6% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 7.778 мкг | 50 мкг | 15.6% | 17.1% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 13.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3584 мг | 20 мг | 31.8% | 34.9% | 315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.11 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.8% | 932 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3550 г |
| Магний, Mg | 53.44 мг | 400 мг | 13.4% | 14.7% | 749 г |
| Натрий, Na | 94.41 мг | 1300 мг | 7.3% | 8% | 1377 г |
| Сера, S | 166.77 мг | 1000 мг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 17.3% | 638 г |
| Хлор, Cl | 105.3 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.1% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 6.6% | 1673 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.8% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 7.369 мкг | 10 мкг | 73.7% | 81% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Медь, Cu | 82.49 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4207 г |
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3602 г |
| Фтор, F | 75.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5303 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.7% | 744 г |
| Цинк, Zn | 1.3742 мг | 12 мг | 11.5% | 12.6% | 873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат белковый составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».