| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 7.4% | 415 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 15% | 204 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.6% | 859 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 42.93 мг | 500 мг | 8.6% | 2.6% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 4.5% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 5.7% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.583 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 6% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.9 мг | 15 мг | 52.7% | 16.2% | 190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3625 мг | 20 мг | 26.8% | 8.2% | 373 г |
| Ниацин | 4.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 2% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 304.92 мг | 1000 мг | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Магний, Mg | 50.75 мг | 400 мг | 12.7% | 3.9% | 788 г |
| Натрий, Na | 422 мг | 1300 мг | 32.5% | 10% | 308 г |
| Сера, S | 171.08 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 9.6% | 318 г |
| Хлор, Cl | 448.42 мг | 2300 мг | 19.5% | 6% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 2% | 1542 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 11.5% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4796 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2% | 1527 г |
| Селен, Se | 14.333 мкг | 55 мкг | 26.1% | 8% | 384 г |
| Фтор, F | 54.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7384 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.4% | 480 г |
| Цинк, Zn | 1.7083 мг | 12 мг | 14.2% | 4.4% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 1.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.848 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.713 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.923 г | min 16.8 г | 41.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сыре составляет 325,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».