| Курица, мякоть без кожи (Варка) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 14.1% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.529 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.4% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.4% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9536 мг | 20 мг | 19.8% | 19.1% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.35 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3328 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14541 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 10.8% | 890 г |
| Хлор, Cl | 46.12 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 6.7% | 1435 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 67.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16529 г |
| Медь, Cu | 45.06 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.3% | 2219 г |
| Фтор, F | 135.29 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2957 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.2% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.2088 мг | 12 мг | 10.1% | 9.7% | 993 г |
Энергетическая ценность Вареная курица составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».