| купаты | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490.2 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 8.7% | 235 г |
| Жиры | 74.2 г | 56 г | 132.5% | 27% | 75 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 1.5% | 1360 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.5% | 4103 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 0.7% | 2786 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 1.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 4.2% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 438.73 мг | 500 мг | 87.7% | 17.9% | 114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.065 мг | 2 мг | 53.3% | 10.9% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.323 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.6% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.226 мг | 15 мг | 34.8% | 7.1% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 44.8387 мг | 20 мг | 224.2% | 45.7% | 45 г |
| Ниацин | 16.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 688.06 мг | 2500 мг | 27.5% | 5.6% | 363 г |
| Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.2% | 1722 г |
| Магний, Mg | 70.16 мг | 400 мг | 17.5% | 3.6% | 570 г |
| Натрий, Na | 158.06 мг | 1300 мг | 12.2% | 2.5% | 822 г |
| Сера, S | 800 мг | 1000 мг | 80% | 16.3% | 125 г |
| Фосфор, P | 666.6 мг | 800 мг | 83.3% | 17% | 120 г |
| Хлор, Cl | 290.32 мг | 2300 мг | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.181 мг | 18 мг | 23.2% | 4.7% | 431 г |
| Кобальт, Co | 48.387 мкг | 10 мкг | 483.9% | 98.7% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.3% | 6192 г |
| Медь, Cu | 290.32 мкг | 1000 мкг | 29% | 5.9% | 344 г |
| Молибден, Mo | 93.548 мкг | 70 мкг | 133.6% | 27.3% | 75 г |
| Хром, Cr | 35.48 мкг | 50 мкг | 71% | 14.5% | 141 г |
| Цинк, Zn | 7.9032 мг | 12 мг | 65.9% | 13.4% | 152 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.484 г | ~ | |||
| Валин | 3.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 5.871 г | ~ | |||
| Лизин | 6.226 г | ~ | |||
| Метионин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.129 г | ~ | |||
| Треонин | 3.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 5.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 4.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 6.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 4.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 11.839 г | ~ | |||
| Пролин | 2.935 г | ~ | |||
| Серин | 2.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.948 г | min 16.8 г | 94.9% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты жареные составляет 490,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».