| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Вода | 2500 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 13.1% | 2923 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.9% | 5600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2410 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 15.8% | 2419 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 17.3% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.957 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 41797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 5% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 7.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4767 мг | 20 мг | 2.4% | 9.2% | 4196 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.09 мг | 2500 мг | 3.3% | 12.7% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10246 г |
| Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 40% | 960 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 5.8% | 6700 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 39514 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.2% | 3459 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 9.2% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 23162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 6.5% | 5960 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 58.8% | 653 г |
| Литий, Li | 4.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 4.2% | 9132 г |
| Медь, Cu | 26.52 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.4% | 3771 г |
| Молибден, Mo | 2.624 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14.2% | 2668 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 112245 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.5% | 4649 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 13.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 7.3% | 5226 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 228.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 226.065 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.199 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куринный составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».