| Тыква (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сироп, кленовый | 40 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 350 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.9% | 603 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 16.2% | 479 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 12.4% | 625 г |
| бета Криптоксантин | 0.885 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13.3% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 75.08 мг | 500 мг | 15% | 11.7% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 9.1% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.568 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 18.6% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 5% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.988 мкг | 50 мкг | 16% | 12.4% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8412 мг | 20 мг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1028 г |
| Кремний, Si | 16.111 мг | 30 мг | 53.7% | 41.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 49.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2606 г |
| Сера, S | 140.42 мг | 1000 мг | 14% | 10.9% | 712 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 13.4% | 578 г |
| Хлор, Cl | 97.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1798 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 28.4% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Медь, Cu | 152.62 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.1% | 964 г |
| Никель, Ni | 2.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.657 мкг | 55 мкг | 35.7% | 27.7% | 280 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5502 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6502 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Зебра составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».