| Гречка в пакетике | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 3.8% | 1106 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 22.79 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.703 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 3.545 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4795 мг | 20 мг | 12.4% | 5.3% | 807 г |
| Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.92 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.5% | 564 г |
| Кальций, Ca | 70.61 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1416 г |
| Кремний, Si | 24.656 мг | 30 мг | 82.2% | 34.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 76.41 мг | 400 мг | 19.1% | 8.1% | 523 г |
| Натрий, Na | 18.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6875 г |
| Сера, S | 36.22 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 38.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 10.6% | 402 г |
| Литий, Li | 2.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4353 мг | 2 мг | 21.8% | 9.3% | 459 г |
| Медь, Cu | 230.54 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 9.8% | 434 г |
| Молибден, Mo | 12.266 мкг | 70 мкг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Никель, Ni | 22.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.904 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.5% | 2889 г |
| Стронций, Sr | 77.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21870 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 8.5% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Цирконий, Zr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с сухофруктами составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».