| Вода | 600 г |
| Свинина, вырезка | 316 г |
| Лук репчатый | 174 г |
| Морковь | 71 г |
| Чечевица | 280 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Чеснок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.3% | 835 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 11% | 853 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 11.9% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.477 мг | 1.5 мг | 31.8% | 29.8% | 314 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 6.8% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 11.4% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.863 мкг | 400 мкг | 23% | 21.6% | 435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.3% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| гамма Токоферол | 0.778 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4023 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2749 мг | 20 мг | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.59 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.8% | 948 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5571 г |
| Кремний, Si | 1.773 мг | 30 мг | 5.9% | 5.5% | 1692 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10630 г |
| Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.6% | 981 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 12.9% | 723 г |
| Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.766 мг | 18 мг | 9.8% | 9.2% | 1019 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.436 мкг | 10 мкг | 34.4% | 32.3% | 291 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3175 мг | 2 мг | 15.9% | 14.9% | 630 г |
| Медь, Cu | 192.26 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 18% | 520 г |
| Молибден, Mo | 5.796 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Никель, Ni | 3.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11340 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6663 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.9% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.2047 мг | 12 мг | 10% | 9.4% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица со свининой составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».