| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 100 г |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли | 100 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2471 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 28.6% | 1039 г |
| альфа Каротин | 377.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 50.6% | 590 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 6.8% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 11% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.8% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 14% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 9.5% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7772 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8703 мг | 20 мг | 4.4% | 13.1% | 2298 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.6 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.3% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5831 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 6.8% | 4444 г |
| Натрий, Na | 40.75 мг | 1300 мг | 3.1% | 9.2% | 3190 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.3% | 3608 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 12.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6143 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 10.7% | 2770 г |
| Медь, Cu | 51.5 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.5% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.3% | 8750 г |
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 20.5% | 1447 г |
| Фтор, F | 54.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.2% | 7306 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 12.8% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и овощами составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».